本文聚焦实用穴位阳白，详解其准确位置与功效按摩，帮读者轻松掌握护眼护头的居家小技巧，正坐平视时，阳白穴位于面部瞳孔直上方、眉骨上缘约1寸的额骨凹陷处；简便找法是指尖从眉中点垂直向上推，触及明显小窝即为取穴，日常用食指或中指指腹轻按揉该穴3-5分钟，力度带轻微酸胀感，可缓解视疲劳、目赤迎风痛，改善前头痛、眉棱骨痛。
在人体的面部穴位中，阳白穴是一个与“眼睛、面部舒适”紧密相关的常用穴，很多人听说过它能缓解眼疲劳、头痛，却总担心找不准位置，今天我们就来详细说说阳白穴的准确位置,以及如何用好它。
阳白穴的准确位置（专业+通俗双解读）
阳白穴属于足少阳胆经，它的精准定位是：目正视时，瞳孔直上，眉上1寸处。
为了让大家更容易找准,我们可以拆成2个关键步骤：
- 找参考线：先保持眼睛平视前方，此时从瞳孔向上画一条垂直的直线，这条线就是“瞳孔直上”的参考线；
- 确定距离：在这条参考线上，从眉毛的上边缘（眉弓处）向上量1寸——这里的“1寸”是中医的“同身寸”，大概是自己拇指第一关节的宽度,这样量出来的位置就是阳白穴啦。
阳白穴的解剖位置（辅助理解）
从解剖学来看，阳白穴位于额肌中；有额动、静脉外侧支分布；布有额神经外侧支，这也是为什么按揉它能调节面部、眼部的气血。
阳白穴的实用功效
找准位置后,按揉阳白穴有这些好处：
- 缓解眼部不适：能改善眼疲劳、眼睛干涩、视物模糊，对经常看手机、电脑的人很友好；
- 改善面部问题：可辅助缓解面瘫、面肌痉挛、前额头痛；
- 提神醒脑：熬夜后或精神不济时按揉,能帮你稍微提提神。
简单按摩方法
用食指或中指的指腹轻轻按在阳白穴上，以穴位为中心，顺时针、逆时针各按揉1-2分钟，力度以感觉轻微酸胀但不疼为宜，每天可以按2-3次，工作间隙、睡前都可以做。
阳白穴的核心找法就是“瞳孔直上+眉上1寸”，记住这两点，就能轻松找准，平时多按揉,对眼睛和面部舒适都有帮助～
如果想要用阳白穴调理不适,也可以在专业中医师的指导下进行艾灸或针灸哦！