指甲发白或出现白片，可能是身体发出的贫血信号，需引起重视，贫血除了指甲异常，还可能伴随乏力、头晕、面色苍白等表现，若发现此类症状，建议及时就医，通过检查明确贫血原因（如常见的缺铁性贫血），并遵医嘱干预——日常可适当摄入红肉、动物肝脏、菠菜等补铁食物，必要时配合铁剂补充，以改善贫血状况，缓解指甲异常。
早上起床梳头时，你有没有偶然瞥过自己的指甲？如果发现指甲盖上有淡淡的发白区域，甚至整个指甲都显得比别人苍白，别只当是“没休息好”——这可能是身体在发出贫血的预警。
指甲上的“白片”，是怎么回事？
首先得区分：指甲根部的“月牙白”是正常的生理结构，那是指甲生长的“起点”，不用紧张，但如果是指甲其他部位出现不均匀的发白、淡白，或者整个指甲都失去了原本的红润光泽，摸起来还可能有些干燥、脆弱,那就要多留心了。
我们的指甲之所以呈现健康的粉红色，是因为指甲下方有丰富的毛细血管，血液中的血红蛋白会把氧气输送到这里，让指甲透出红润，当身体出现贫血时，血红蛋白的含量减少，或者红细胞数量不足，指甲末端的供血供氧就会“打折扣”，自然就会显得发白，甚至出现淡淡的“白片”。
贫血不只是指甲白，这些信号别忽略
指甲发白是贫血的“外在表现”之一，但不是唯一信号，如果同时还有以下情况,更要提高警惕：
- 容易疲惫：明明没做什么重活，却总觉得浑身乏力,稍微活动一下就气喘吁吁；
- 头晕眼花：蹲久了站起来眼前发黑,甚至偶尔会头痛；
- 脸色苍白：嘴唇、眼睑内侧也比平时淡,没有血色；
- 注意力下降：工作学习时容易走神,记忆力好像也变差了。
指甲发白一定是贫血吗？
当然不是，指甲发白也可能是其他原因，比如指甲局部受伤、真菌感染，或者长期接触化学物质等，但如果排除了这些局部因素，又伴随上面说的贫血症状,那很可能和贫血有关。
最准确的判断方法，是去医院查个血常规，通过检测血红蛋白、红细胞计数等指标，医生就能很快确定是不是贫血,以及是哪种类型的贫血。
最常见的贫血，这样调理
在所有贫血类型中，缺铁性贫血是最常见的——尤其是女性、素食者、挑食的人更容易中招，针对这种情况,日常可以这样调理：
- 多吃含铁丰富的食物：比如红肉（牛肉、猪肉）、动物肝脏、动物血（鸭血、猪血），这些食物中的“血红素铁”更容易被人体吸收；
- 搭配维生素C：维生素C能促进铁的吸收，吃补铁食物时，可以搭配猕猴桃、橙子、青椒等富含维C的食物；
- 少喝浓茶、咖啡：茶和咖啡中的鞣酸会影响铁的吸收,贫血期间尽量少喝。
如果是维生素B12缺乏、叶酸缺乏导致的贫血，或者是其他疾病（如慢性失血、溶血等）引起的贫血，一定要在医生的指导下针对性治疗,别自己盲目补铁。
别只看指甲，健康需要“综合观察”
指甲的变化是身体的“晴雨表”之一，但不能仅凭指甲发白就断定自己贫血，平时多留意身体的整体状态，一旦有异常信号，及时就医检查,才是对自己负责的做法。
下次再看指甲时，不妨多观察一下它的颜色和状态——小小的指甲,可能藏着健康的大秘密哦！