本文围绕膝关穴展开，它是藏于人体膝盖内侧胫骨内侧髁后下方的足厥阴肝经通络“开关”，基于中医“肝主筋”理论，重点关联因肝血亏虚筋脉失养、寒湿或瘀血阻滞肝经所引发的膝关节内侧疼痛、屈伸不利等问题，日常可用拇指指腹按揉1-2分钟至微感酸胀，作为辅助缓解或保健的方法之一。
在中医经络里,足厥阴肝经绕膝而行，其中有一个与膝盖健康紧密相连的穴位——膝关穴，它就像肝经上的“小枢纽”，既能守护膝盖，又能帮我们调理肝经循行路上的小不适，是日常保健中容易被忽视却十分实用的穴位。
先搞懂：膝关穴在哪？
膝关穴属于足厥阴肝经,定位非常具体：在小腿内侧，当胫骨内髁的后下方，阴陵泉穴（脾经穴位，在胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处）后1寸，腓肠肌内侧头的上部。
找穴小技巧：坐在椅子上，弯曲膝盖，先摸到小腿内侧胫骨内髁（膝盖内侧突出的骨头），在它后下方能摸到一个微微凹陷的地方，往下约1横指（大拇指宽度），就是膝关穴，按下去有轻微酸胀感就对了。
膝关穴的“本事”：不止护膝盖
中医讲“经络所过，主治所及”，膝关穴作为肝经穴位，功效主要集中在两方面：
通络止痛，守护膝盖
肝经“循股阴，入毛中，过阴器，抵小腹，挟胃，属肝，络胆，上贯膈，布胁肋”，但它也绕膝而行，如果膝盖内侧痛、小腿屈伸不利，或是感受风寒湿邪导致的膝关节冷痛，按揉膝关穴能疏通肝经气血，缓解疼痛。
疏肝利胆，调理循经不适
除了膝盖问题,膝关穴还能调理肝经循行部位的不适，比如胁肋胀痛、疝气疼痛，甚至因肝气不舒引起的小腹隐隐作痛，都可以通过刺激这个穴位来辅助缓解。
日常怎么用？2个简单方法
膝关穴的保健方法很安全,适合普通人在家操作：
按揉法
用拇指指腹按在膝关穴上,轻轻用力，以有酸胀感但不疼痛为度，顺时针、逆时针各按揉3-5分钟，每天1-2次，适合日常膝盖不适或久坐后小腿僵硬时做。
艾灸法
如果是膝盖冷痛、怕凉，或是平时脾胃虚寒、肝气郁结，可以用温和灸：将艾条点燃后，距离膝关穴2-3厘米，保持温热感但不烫，每次灸10-15分钟，每周2-3次，注意艾灸时不要烫伤皮肤，灸后注意保暖。
注意这几点
- 孕妇慎用艾灸和强刺激按揉膝关穴；
- 膝盖皮肤有破损、炎症时，暂时不要刺激；
- 如果膝盖疼痛严重,或是持续不缓解，别只靠按揉穴位，要及时就医，排除关节病变。
膝关穴虽小,却连着肝经与膝盖的健康，日常多留意这个“小开关”，偶尔按一按、灸一灸，既能给膝盖“松松绑”，也能帮肝经“通通气”，让身体更轻松~