换季或感冒高发期，常遭遇吞口水似“吞刀”的喉咙痛，对需谨慎用药的孕妇来说更棘手，本文整理10个快速安全的缓解小方法：晨起、餐后可用半杯温水加半茶匙盐调配的淡温盐水漱口，清洁咽喉、减少病菌；室内放加湿器维持50%-60%湿度，减轻干燥刺激；睡前含少量孕妇适用的纯淡蜂蜜水，舒缓干痒痛感，日常多喝温温水，吃软食少用嗓，若症状加重或持续，务必及时就医。
季节交替、感冒突袭、用嗓过度……喉咙痛说来就来，连喝水、说话都像“吞刀片”，实在让人难受，其实不用急着吃药，试试这10个简单易操作的小方法，在家就能轻松缓解不适！
温盐水漱口：最经典的“消炎方”
取半杯温水（约37℃，不烫嘴为宜），加入半茶匙食盐，搅拌至溶解后含在口中，仰头漱口10-15秒后吐出，重复3-4次，盐水能抑制口腔和喉咙里的细菌繁殖，减轻炎症和肿胀，是缓解喉咙痛的“老办法但超管用”。
蜂蜜水：润喉又抗菌（1岁以下禁用）
舀1-2勺纯蜂蜜，用40℃以下的温水冲调后慢慢喝下，蜂蜜不仅能滋润喉咙，还含有天然抗菌物质，能减轻喉咙的疼痛感，注意：1岁以下宝宝不能喝蜂蜜，避免肉毒杆菌风险。
蒸汽吸入：给喉咙“补补水”
倒一杯滚烫的热水,将脸凑近杯子（保持安全距离，避免烫伤），用毛巾轻轻盖住头部，对着蒸汽深呼吸5-10分钟，蒸汽能湿润干燥的喉咙黏膜，缓解因干燥引起的疼痛，平时也可以用加湿器，把室内湿度保持在40%-60%。
多喝温水：别让喉咙“干巴巴”
喉咙痛时更要多喝水,但别喝冰水或太烫的水，温水、常温的淡茶（比如绿茶、白茶）都可以，保持喉咙湿润能促进代谢，减少分泌物对喉咙的刺激，每次小口喝，别一次性猛灌。
温和含片：舒缓局部不适
选不含薄荷（避免刺激喉咙）、含有蜂蜜或草本成分的含片，时不时含一片，能让喉咙持续保持湿润，减轻痛感，但注意不要过量含服，一天3-4次即可。
调整饮食：吃“软乎乎”的食物
喉咙痛时别碰辛辣、过烫、坚硬的食物，比如火锅、炸鸡、坚果，会加重刺激，可以吃点温凉的软食，比如小米粥、酸奶、蒸蛋、香蕉泥，既能补充营养，又不会“磨”到喉咙。
少说话：让喉咙好好休息
如果是用嗓过度引起的喉咙痛,一定要“管住嘴”——尽量少说话，更不要大喊大叫，让声带和喉咙黏膜得到充分休息，恢复速度会快很多。
盐水喷雾：外出也能方便用
买一瓶生理盐水喷雾（或者自己用温水加少量盐装在喷壶里），感觉喉咙干痛时对着喉咙喷几下，能快速湿润黏膜，杀菌消炎，出门在外也很方便。
草本茶：温和又舒服
泡一杯甘草茶、菊花茶或者金银花茶，温着慢慢喝，这些草本都有清热解毒、润喉利咽的作用，能缓解喉咙的红肿疼痛，别加太多糖哦。
避免刺激物：别给喉咙“添乱”
远离烟雾（包括二手烟）、粉尘、油烟等刺激物，这些都会加重喉咙不适，如果环境比较脏，最好戴个口罩，给喉咙“挡一挡”。
最后要提醒大家：如果喉咙痛持续超过3天，还伴有发热、呼吸困难、吞咽困难等症状，别硬扛，及时去医院检查，排除扁桃体炎、喉炎等问题。
试试这些小方法,让喉咙快点舒服起来吧！